slabo idzie klatka

A nawet tego nie robiłem dlatego tak słabo mi idzie na wyciskaniu na klate :) Wystarczy chyba tylko ściągnąć łopatki klatka sama się wypchnie , a też muszę się tak gimnastykować jak trójboliśći do mostka czy mogę normalnie na ławkę się położyć ściągnąć łopatki spiąć się i poprosić kogoś żeby mi podał sztangę ? Zmieniony przez - sama100 w dniu [...]

'placz' dlatego iż będziesz ubolewał nad wizualnym,estetycznym wyglądem klatki - mianowicie chodzi mi o słabo rozwinięta górę klatki,co za tym idzie odstające obojczyki,klatka zapadnięta u góry (przy kośći),chuda, a nie wypełniona, porównywalna do kształtu poduszki, o której każdy z nas raczej marzy

[...] 2 x tydzien. jesli juz to KAZDA partia 2x tydzien o zmniejszonej intensywnosci. bądz klatka piersiowa 1x ciezej (choc nie polecam przy tak malym stażu jesli widzisz ze slabo ci idzie- wtey sklaniam sie do wersji kazda partia 2x tydzien nieco lżej) po 11 miesiacach - stagnacja moze wynikac z kulawego odżywiania, slabej regeneracji, zlego [...]

Nie dziw sie ze slabo rosną, diete masz? 4dniowy klatka bic nogi wolne barki plecy tric do plecow lub barkow, albo z biceps do plecow. Dodaj kalorii bo wysoki jestes, co zatym idzie szczuply. Zmieniony przez - Luziano w dniu 2011-05-04 15:46:52

[...] lydki: wieksza sila i troche w obwodach minusy: -albo ja to tak widze ale w klatce piersiowej nic nie drgnela czy to w masie czy w sile(trening klatki piersiowej ogolnie slabo mi idzie ciezko o progres) -biceps: wiekszy ciezar, prawie nic w obwodach 3. Ogólnie na celu mam zwiększenie masy mieśniowej. Nie licza sie dla mnie wyniki osiagniete w [...]